1. 情绪低落:经常感到悲伤、空虚或无助,持续时间较长,但不会严重影响日常活动。
2. 兴趣减退:对以前感兴趣的事物失去兴趣,包括爱好、社交活动等。
3. 睡眠问题:可能出现失眠或嗜睡,睡眠质量下降。
4. 食欲变化:食欲不振或暴饮暴食,可能导致体重波动。
5. 注意力下降:难以集中注意力,记忆力变差,做事效率降低。
6. 自我否定:对自己产生负面评价,常常自责或感到无用。
7. 易疲劳:即使没有剧烈运动,也容易感到疲倦或缺乏精力。
8. 社交回避:不愿意与人交往,减少社交活动,感到孤独或被孤立。
9. 焦虑感:可能会伴随轻微的焦虑,如对未来感到担忧或紧张。
10. 身体不适:出现一些无法解释的身体症状,如头痛、胃痛等。
需要注意的是,轻微忧郁症的症状可能因人而异,且有时与正常的悲伤情绪难以区分。如果这些症状持续超过两周,并对生活造成明显影响,建议寻求专业心理医生的帮助。早期识别和干预有助于改善情绪状态,防止病情加重。