睡不好觉是现代人常见的问题，长期睡眠质量差不仅影响第二天的精神状态，还可能对身体健康造成负面影响。以下是一些有效的解决方法，帮助改善睡眠质量： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，包括周末。这有助于建立稳定的生物钟，让身体更容易进入睡眠状态。 2. **创造良好的睡眠环境** 确保卧室安静、黑暗、温度适宜（一般在18-22℃之…
