我抑郁

睡眠不好是现代人常见的问题，长期睡眠质量差不仅影响白天的精神状态，还可能引发多种健康问题。调理睡眠质量需要从生活习惯、心理状态和环境等多个方面入手。以下是一些有效的调理方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，包括周末。这有助于建立稳定的生物钟，提高睡眠质量。 2. **营造良好的睡眠环境** 睡眠环境应安静、黑暗、温度适宜…