抑郁情绪怎么自我调节

抑郁发作的核心症状包括持续的低落情绪、对日常活动失去兴趣、体重或食欲的显著变化、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、注意力下降、自我否定、集中力减弱、行动迟缓或坐立不安，以及反复出现死亡或自杀的想法。这些症状通常持续至少两周，并严重影响个人的日常生活和功能。若出现这些症状，建议及时寻求专业帮助。 你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)

PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）是一种广泛用于筛查和评估抑郁症状的自评量表。它由美国国立卫生研究院（NIH）开发，旨在帮助医疗专业人员快速判断个体是否存在抑郁症状及其严重程度。PHQ-9包含9个问题，每个问题对应一种抑郁的核心症状，如情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等。 PHQ-9的评分范围从0到27分，分数越高表示抑郁…

抑郁是一种常见但严重的心理健康问题，它不仅仅是情绪低落或暂时的悲伤。抑郁症会影响一个人的情绪、思维、行为和身体状况。以下是一些常见的抑郁症状： 1. 持续的低落情绪：感到悲伤、空虚、无助或绝望，这种情绪持续超过两周。 2. 对日常活动失去兴趣：以前喜欢的事情现在提不起兴趣，包括爱好、社交活动等。 3. 睡眠变化：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡眠过多…