1. **入睡困难**:晚上躺在床上超过30分钟仍无法入睡,但并非完全无法入睡。
2. **早醒**:比平时早醒1小时以上,并且无法再次入睡。
3. **睡眠质量差**:虽然睡了足够的时间,但醒来后感觉没有休息好,仍然感到疲倦。
4. **白天嗜睡或注意力不集中**:由于夜间睡眠不足,白天容易犯困,注意力难以集中,记忆力下降。
5. **情绪波动**:轻微失眠可能导致情绪不稳定,如易怒、焦虑或情绪低落。
6. **依赖咖啡因或药物**:为了弥补睡眠不足,可能会依赖咖啡、茶或安眠药来提神或帮助入睡。
7. **夜间频繁醒来**:虽然能重新入睡,但夜间多次醒来,影响睡眠的连续性。
轻微失眠通常是暂时性的,可能由压力、环境变化、作息不规律等因素引起。如果长期存在,可能发展为慢性失眠,需要引起重视并及时调整生活习惯或寻求专业帮助。