常说梦话可能是一种常见的睡眠现象，通常在快速眼动（REM）睡眠阶段发生。梦话的内容可能是无意义的词语、句子，甚至完整的对话。虽然大多数情况下梦话是正常的，但有时也可能与某些健康问题有关。 首先，梦话的发生与睡眠阶段密切相关。在REM睡眠期间，大脑活动增强，身体肌肉几乎完全放松，这是梦境最活跃的阶段。此时，大脑可能会发出一些信号，导致人说出一些话语，这就是梦话…
跑步能否治疗抑郁是一个值得探讨的话题。研究表明，运动对心理健康有积极影响，而跑步作为有氧运动的一种，被认为能够帮助缓解抑郁症状。 首先，跑步可以促进大脑释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，有助于提升情绪、减轻压力和焦虑。长期坚持跑步的人往往感到更轻松、更快乐，这在一定程度上可以改善抑郁状态。 其次，跑步有助于改善睡眠质量。抑郁患者常常伴有失眠或睡眠质量差…
不甘心是一种复杂而强烈的心理状态，通常源于个体对某种结果或处境的不满与排斥。它不仅仅是简单的失望，更是一种内心深处的挣扎与抗拒。当一个人努力追求某个目标却未能如愿，或者在比较中发现自己处于劣势时，不甘心的情绪便可能被激发出来。 不甘心往往伴随着一种“我本可以”的想法，即个体认为自己有能力达成目标，但由于某些原因未能实现。这种心理容易引发自我怀疑、愤怒甚至怨恨…
强迫症，又称强迫性障碍（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD），是一种常见的心理疾病，主要表现为反复出现的强迫思维和强迫行为。患者常常无法控制自己的想法或行为，即使他们知道这些想法或行为是不合理或不必要的，但仍然无法停止。 强迫思维是指反复出现的、不受欢迎的想法、冲动或影像，这些内容通常会让患者感到焦虑或不安。例如，一个患有强…
在现代社会，越来越多的人开始意识到“精神内耗”对生活和工作的负面影响。精神内耗指的是人在内心不断自我怀疑、过度思考、情绪波动大、缺乏行动力等状态，这些都会消耗大量的心理能量，使人感到疲惫、焦虑甚至抑郁。那么，怎样才能摆脱精神内耗呢？ 首先，要学会觉察自己的情绪。很多人在精神内耗时并不自知，只是觉得“心情不好”或者“提不起劲”。其实，这正是需要关注的信号。通过…
抑郁是一种常见但严重的心理健康问题，影响着全球数亿人的生活。在临床诊断中，抑郁症（也称为重度抑郁障碍）被定义为一种持续的情绪低落状态，伴随显著的日常功能受损。以下是关于抑郁临床诊断的基本信息。 首先，根据《精神障碍诊断与统计手册》第五版（DSM-5），抑郁症的诊断需要满足特定的症状标准。患者必须在至少两周内出现以下五个或更多症状，并且这些症状对日常生活造成明…
