1. **持续的情绪低落**
如果你经常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪持续了两周以上，并且影响到了你的日常生活，这可能是抑郁的信号。
2. **兴趣减退**
对以前喜欢的活动失去兴趣，比如不再想和朋友见面、不再享受爱好或工作带来的成就感。
3. **睡眠变化**
出现失眠或嗜睡的情况，比如很难入睡、早醒，或者每天睡很多小时却仍然感到疲惫。
4. **食欲和体重变化**
食欲明显下降或增加，导致体重显著减轻或增加。
5. **注意力不集中**
难以集中注意力、做决定或记忆力下降，这种情况可能会影响工作或学习表现。
6. **自我否定与内疚感**
经常觉得自己毫无价值，或对过去的事情感到过度自责，甚至出现“我一无是处”的想法。
7. **行动迟缓或焦躁不安**
行动变得缓慢，说话变慢，或者相反，坐立不安、无法静下来。
8. **反复想到死亡或自杀**
如果你有自残或自杀的念头，这是非常严重的信号，应立即寻求专业帮助。
9. **社交退缩**
避免与人接触，不愿参与社交活动，甚至与家人关系疏远。
10. **身体不适**
抑郁有时会表现为头痛、胃痛等没有明确生理原因的身体症状。
如果你发现自己符合上述多项症状，并且这些症状已经持续了一段时间，建议尽快咨询心理医生或精神科医生。他们可以通过专业的评估工具（如PHQ-9量表）来判断你是否患有抑郁症，并提供相应的治疗方案，如心理咨询、药物治疗或生活方式调整。
记住，抑郁是一种可以治疗的疾病，不要独自承受痛苦。寻求帮助是勇敢的表现，也是迈向康复的第一步。
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