首先，要养成良好的作息习惯。尽量每天固定时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持规律的作息。避免晚上熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。
其次，注意睡前放松。睡前可以做一些有助于放松的事情，比如听轻音乐、泡热水澡、阅读纸质书或进行深呼吸练习。避免使用手机、电脑等电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。
第三，调整饮食结构。晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻的食物。可以适当摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、坚果等，有助于改善睡眠。同时，减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在下午和晚上。
第四，适当运动。每天进行适量的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于提高睡眠质量。但要注意的是，睡前2小时内不要进行剧烈运动，以免影响入睡。
第五，调节心理状态。37岁的女性常常面临生活和工作的双重压力，容易产生焦虑和紧张情绪。可以通过与朋友交流、写日记、冥想等方式来缓解压力，保持心情舒畅。
最后，如果以上方法仍然无法改善睡眠问题，建议及时就医，排查是否有失眠症或其他健康问题，必要时可在医生指导下使用助眠药物。
总之，37岁女人睡眠不好需要从生活习惯、饮食、心理等多个方面进行综合调理。只有保持良好的睡眠，才能拥有更好的身体状态和生活质量。
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