首先，需要明确的是，失眠是可以改善甚至恢复的，但恢复的速度和效果因人而异。关键在于找出导致失眠的原因，并采取科学有效的应对措施。
常见的原因包括心理因素（如焦虑、抑郁）、环境因素（如噪音、光线）、作息不规律、饮食不当、过度使用电子设备等。对于长期失眠的人，建议尽早寻求专业帮助，比如咨询医生或睡眠专家，进行详细的评估和治疗。
在日常生活中，可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床。
2. 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。
3. 创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。
4. 睡前可以进行放松活动，如深呼吸、冥想或阅读。
5. 避免摄入咖啡因、酒精和油腻食物，尤其是在晚上。
6. 适当进行体育锻炼，但不要在睡前进行剧烈运动。
如果这些方法效果不佳，可能需要考虑药物治疗或认知行为疗法（CBT-I），这是一种被广泛认可的有效治疗失眠的方法。
总的来说，失眠两个月整晚睡不着虽然令人困扰，但并不是无法解决的问题。只要找到原因并积极应对，大多数人都能逐步恢复正常的睡眠。重要的是不要放弃希望，坚持调整生活方式，并在必要时寻求专业帮助。
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