首先，我们需要明确的是，抑郁症不是“想太多”或“懒惰”，而是一种需要认真对待的疾病。如果一个人正在经历抑郁症状，强迫自己坚持上班可能会加重病情，导致身心俱疲，甚至引发更严重的心理问题。
然而，完全不去上班也不一定是最好的选择。工作在很多人的生活中扮演着重要的角色，不仅是经济来源，也是自我价值感和社交的重要部分。因此，在面对抑郁症时，找到一个平衡点非常重要。
建议的做法是：
1. **寻求专业帮助**：及时咨询心理医生或精神科医生，接受专业的诊断和治疗。药物治疗和心理治疗（如认知行为疗法）对于缓解抑郁症状非常有效。
2. **与雇主沟通**：如果情况允许，可以与上级或人力资源部门沟通自己的状况，争取适当的调整，比如弹性工作时间、减少工作量等。
3. **制定合理的计划**：根据自己的身体和心理状态，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
4. **建立支持系统**：与家人、朋友保持联系，获得情感支持；也可以加入抑郁症互助小组，与其他有相似经历的人交流。
5. **逐步恢复**：不要急于求成，给自己足够的时间恢复。即使每天只做一点点，也是进步。
总之，抑郁症患者在不想上班的时候，不应该盲目坚持，而是要根据自身情况做出合理的安排。重要的是关注自己的心理健康，必要时寻求帮助，而不是一味地压抑自己。只有照顾好自己，才能更好地面对生活中的挑战。
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