抑郁症是一种常见的心理疾病，它可能影响一个人的情绪、思维和行为。如果你最近感觉情绪低落、对生活失去兴趣或睡眠和食欲发生变化，那么你可能正在经历抑郁的困扰。以下是一个简单的10题测试，帮助你初步了解自己的抑郁程度。
1. 你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？
2. 你是否对以前喜欢的事情失去了兴趣？
3. 你是否有睡眠问题，如失眠或睡得太多？
4. 你是否有食欲变化，如吃得过多或过少？
5. 你是否感到疲倦或缺乏精力？
6. 你是否难以集中注意力、做决定或记住事情？
7. 你是否对自己的未来感到无望？
8. 你是否觉得自己毫无价值或过度自责？
9. 你是否有频繁的自伤念头或自杀想法？
10. 你是否因为情绪问题而影响了日常生活？
评分标准：
每题根据你的实际情况选择“从不”、“偶尔”、“经常”或“总是”。
– 从不：0分
– 偶尔：1分
– 经常：2分
– 总是：3分
总分计算：
0-10分：抑郁程度较低，可能只是暂时的情绪低落。
11-20分：抑郁程度中等，建议关注自己的情绪状态，必要时寻求专业帮助。
21-30分：抑郁程度较高，可能存在轻度至中度抑郁症，建议尽快咨询心理医生或心理咨询师。
请注意，这只是一个初步的自我评估工具，并不能替代专业的诊断。如果你有持续的负面情绪或自伤念头，请务必及时寻求专业帮助。心理健康同样重要，不要忽视自己的感受。
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