1. **是否有真实的痛苦感受**
真正的抑郁是一种持续的情绪低落，伴随着对日常活动失去兴趣、睡眠和食欲改变、注意力不集中、自我否定等。如果你只是偶尔感到难过或情绪低落，而不是长期处于这种状态，可能并不是真正的抑郁。
2. **是否为了吸引关注或逃避责任**
有些人会故意表现得情绪低落，以获得他人的同情或关注，或者是为了逃避工作、学习、人际关系中的压力。如果你发现自己经常用“我抑郁了”来获得关心或逃避现实问题，那可能是出于心理防御机制。
3. **是否能正常生活**
抑郁症患者通常会在一定程度上影响日常生活，比如无法完成工作、社交退缩、缺乏动力等。如果你还能正常上学、工作、与人交流，那么可能只是暂时的情绪问题，而非真正的抑郁。
4. **是否愿意寻求帮助**
真正有抑郁倾向的人通常会寻求专业帮助，比如心理咨询或药物治疗。如果你只是在表达情绪，却没有打算去面对或解决，可能是在“表演”抑郁。
5. **是否在不同场合表现一致**
如果你在不同人面前都表现出同样的抑郁状态，但其实并没有真实的心理困扰，这可能是一种伪装行为。真正抑郁的人通常在不同情境下会有更复杂的表现。
6. **是否有自伤或自杀念头**
这是判断是否真正抑郁的重要指标。如果你没有真实的自伤或自杀想法，而只是用这些词来表达情绪，那么可能是在“装”。
7. **是否在事后感到后悔或内疚**
如果你意识到自己在“演戏”后感到内疚或后悔，说明你内心还是清楚自己不是真的抑郁。这种自我反思也是区分真假抑郁的一个信号。
总之，判断自己是否在“装抑郁”需要诚实面对自己的情绪和动机。如果你不确定，建议咨询专业的心理医生或心理咨询师，他们可以帮助你更准确地了解自己的心理状态。
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