1. **情绪变化**：是否经常感到悲伤、焦虑、愤怒或空虚？这些情绪是否影响日常生活？
2. **睡眠问题**：是否有失眠、嗜睡或睡眠质量下降的情况？
3. **食欲变化**：是否出现明显的食欲增加或减少，导致体重明显变化？
4. **注意力与记忆力**：是否难以集中注意力，或者记忆力明显下降？
5. **社交退缩**：是否不愿意与人交往，回避社交活动？
6. **思维异常**：是否有不寻常的想法，如坚信某些不存在的事情，或怀疑他人对自己有恶意？
7. **行为改变**：是否有冲动行为、自残倾向或极端行为？
8. **幻觉与妄想**：是否听到别人听不到的声音，或看到不存在的东西？是否有不合理的想法，如认为有人在跟踪自己？
9. **自我认知**：是否对自己的情绪、行为或现实感产生怀疑？
10. **功能受损**：是否因为心理问题而影响工作、学习或日常生活的正常进行？
如果你在以上多个项目中存在明显的问题，建议尽快寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助。他们可以通过详细的访谈、心理测试和医学检查来做出准确的诊断，并提供相应的治疗方案。
请记住，精神健康问题是可以治疗的，早期发现和干预非常重要。不要因为害怕或羞耻而忽视自己的心理健康。
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