那么，如何才能改掉自己的讨好型人格呢？以下是一些实用的方法：
首先，要认识到自己的行为模式。很多时候，我们并不意识到自己在讨好别人。可以通过记录自己的言行，或者寻求朋友、家人的反馈来了解自己是否经常为了取悦他人而忽视自己的需求。
其次，学会设立边界。讨好型人格往往是因为害怕拒绝别人而不敢表达自己的想法。要学会说“不”，并清楚地表达自己的立场和感受。这并不是自私，而是对自己负责的表现。
第三，提升自我认同感。讨好别人往往是因为内心缺乏自信。通过培养兴趣爱好、学习新技能、肯定自己的成就，可以帮助增强自信心，从而减少对他人认可的依赖。
第四，练习表达真实感受。在与人交往时，试着说出自己的真实想法和情绪，而不是一味地迎合对方。即使一开始会觉得不舒服，但随着时间的推移，你会发现自己越来越能掌控自己的情绪和行为。
第五，接受不完美。没有人是完美的，也不需要让所有人都满意。允许自己犯错，也允许别人有不同的看法，这样可以减轻内心的负担，让自己更轻松地面对生活。
最后，必要时可以寻求心理咨询的帮助。如果讨好型人格已经严重影响到你的生活质量，专业的心理辅导能够提供更系统、有效的支持。
改变讨好型人格不是一朝一夕的事情，需要时间和耐心。但只要愿意迈出第一步，你就能逐渐找回真实的自己，过上更加自在和幸福的生活。
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