首先，需要明确的是，社交恐惧症并不总是能够自愈。对于一些轻度的社交焦虑，有些人可能通过自我调节、增加社交经验或改变思维方式而逐渐改善。例如，一些人在经历多次成功的人际互动后，可能会逐渐减少对社交场合的恐惧。然而，对于大多数患者来说，尤其是那些症状严重、持续时间较长的人，仅靠自我调节往往难以彻底康复。
其次，社交恐惧症如果长期不加以干预，可能会导致更严重的心理健康问题，如抑郁、回避行为甚至影响工作和生活。因此，及时寻求专业帮助是非常重要的。心理治疗，特别是认知行为疗法（CBT），已经被证明是治疗社交恐惧症的有效方法。药物治疗也可以作为辅助手段，特别是在症状较为严重的情况下。
此外，自我管理也是康复过程中不可忽视的一部分。例如，可以通过逐步暴露于社交情境来增强自信，学习放松技巧，如深呼吸或冥想，同时培养积极的自我对话，避免过度自我批评。
总之，社交恐惧症能否自愈因人而异。虽然部分人可能在没有外部帮助的情况下有所改善，但大多数情况下，专业的治疗和支持是必要的。如果你或你身边的人正经历社交恐惧症的困扰，建议尽早寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，以获得有效的治疗和康复机会。
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