1. **神门穴**
位置：位于手腕内侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
作用：安神定志，缓解焦虑和紧张情绪，有助于入睡。
2. **内关穴**
位置：在前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。
作用：宁心安神，缓解心悸、失眠、焦虑等症状。
3. **百会穴**
位置：头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处。
作用：提神醒脑，调节中枢神经系统，改善睡眠质量。
4. **印堂穴**
位置：位于两眉之间，额部中央。
作用：镇静安神，缓解头痛、烦躁，有助于放松入睡。
5. **三阴交穴**
位置：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘。
作用：调和肝、脾、肾三经，具有养血安神的作用。
6. **涌泉穴**
位置：足底前1/3凹陷处，足底中间。
作用：引火下行，清热安神，有助于改善入睡困难。
7. **膻中穴**
位置：胸骨正中线，两乳头连线中点。
作用：宽胸理气，缓解心烦、失眠、胸闷等症状。
使用方法：
– 可以每天睡前按摩这些穴位5-10分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。
– 针灸治疗应由专业医师操作，确保安全和效果。
– 配合良好的作息习惯和心理调节，效果更佳。
总之，通过按摩或针灸相关穴位，可以有效改善失眠问题，但若长期失眠，建议及时就医，进行全面检查和治疗。
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