抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。它不仅仅是“心情不好”，而是一种持续的情绪低落状态，可能会影响到你的日常生活、工作和人际关系。如果你怀疑自己可能有抑郁症，可以通过以下方式进行初步自我评估。
1. 情绪持续低落
如果你发现自己长时间感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪已经持续了两周以上，并且无法通过日常活动缓解，这可能是抑郁症的一个信号。
2. 对以前感兴趣的事情失去兴趣
曾经让你感到快乐或满足的活动，比如运动、看电影、与朋友聚会等，现在对你来说变得毫无吸引力，这也是抑郁症的常见症状之一。
3. 睡眠和食欲变化
你可能会出现失眠，难以入睡或早醒；也有可能睡得太多，感觉整天昏昏沉沉。同时，食欲也可能明显下降或暴增，导致体重变化。
4. 注意力和记忆力下降
你可能会发现自己的注意力难以集中，记忆力变差，做决定变得困难，甚至在工作中表现不如以前。
5. 自责和无用感
你可能会经常自责，觉得自己一无是处，或者对未来感到毫无希望。这种想法可能会影响你的自我价值感。
6. 身体不适
虽然没有明确的医学原因，但你可能会经常感到疲劳、头痛、胃痛或其他身体不适，这些可能是心理压力的表现。
7. 有自杀念头
如果你有自残或自杀的想法，这是非常严重的情况，必须立即寻求专业帮助。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经持续了一段时间，建议尽快联系心理医生或精神科专家进行专业评估。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或生活方式调整，大多数人都能显著改善。
请记住，自我测试只是初步判断，不能代替专业诊断。如果你感到困扰，请不要犹豫，及时寻求帮助。你的健康非常重要。
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