1. **情绪变化**：你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？这些情绪是否持续超过两周？如果长时间无法摆脱，可能是抑郁的信号。
2. **兴趣丧失**：以前你喜欢的事情现在是否变得毫无兴趣？比如不再想和朋友见面、不再享受爱好或工作。
3. **睡眠问题**：你是否有失眠或过度睡眠的情况？晚上难以入睡，或者早上过早醒来，都可能是抑郁的表现。
4. **食欲改变**：你是否突然暴饮暴食或完全失去食欲？体重在短时间内有明显变化。
5. **注意力不集中**：你是否觉得难以集中精力、记忆力下降或做决定困难？
6. **自我否定**：你是否经常觉得自己一无是处、没有价值？是否经常自责或感到内疚？
7. **疲劳感**：即使休息后也感觉疲惫不堪，缺乏动力去做日常事情。
8. **社交退缩**：你是否越来越避免与人接触，不愿意参加社交活动？
9. **身体不适**：是否有不明原因的头痛、胃痛或其他身体症状，而医生检查又找不到原因？
10. **自杀念头**：你是否曾有过伤害自己或结束生命的念头？如果有，请务必立即寻求帮助。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些情况已经影响到你的日常生活，建议尽快联系心理医生或心理咨询师。即使不花钱，也可以通过一些公益热线、社区支持或在线资源获得帮助。
记住，抑郁是一种可以治疗的心理疾病，及时关注自己的心理健康是非常重要的。
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