1. **过度追求完美**
他们对自己要求极高，害怕犯错，总是反复检查、修改，结果导致效率低下，内心充满焦虑。
2. **敏感多疑**
对他人言行过于在意，容易误解别人的意思，常常猜测别人的意图，导致不必要的担忧和情绪负担。
3. **缺乏自信**
总是怀疑自己的能力，担心自己不够好，即使取得成功也归因于运气而非自身努力，容易陷入自我否定。
4. **优柔寡断**
在做决定时犹豫不决，害怕做出错误的选择，反复权衡，最终可能错过机会，或者在决策后仍不断质疑自己的选择。
5. **情感压抑**
不擅长表达自己的情绪，遇到问题喜欢独自承受，久而久之积累负面情绪，导致心理压力增大。
6. **渴望被认可**
非常在意他人的评价，总是试图讨好别人，以获得认同感，但这种行为往往让自己疲惫不堪。
7. **思维过度活跃**
喜欢思考、分析，但常常陷入无休止的“假设”和“可能性”，无法专注于当下，导致精神消耗严重。
8. **缺乏边界感**
容易为他人的情绪和问题承担责任，不愿意拒绝别人，导致自己身心俱疲。
9. **习惯性自责**
即使事情并非自己的错，也会把责任归咎于自己，长期下来形成沉重的心理负担。
10. **理想化现实**
对生活或人际关系有极高的期待，一旦现实与理想不符，就会产生强烈的失落感和挫败感。
这些人虽然内心充满矛盾和挣扎，但通过自我觉察、调整心态、建立健康的应对机制，是可以逐渐减少内耗、提升生活质量的。
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