1. **持续的情绪低落**：感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪持续时间较长，通常超过两周，并且无法通过日常活动缓解。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，包括爱好、社交或工作相关的事情。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡得过多）的情况。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显下降或增加，导致体重显著减轻或增加。
5. **注意力不集中**：难以集中注意力、做决定或记忆力下降。
6. **自我否定或内疚感**：对自己过度批评，感到无用或自责，甚至出现自罪感。
7. **行动迟缓或焦躁不安**：动作变慢，反应迟钝，或者相反地，坐立不安、烦躁易怒。
8. **对生活失去希望**：对未来感到无望，甚至出现自杀念头或计划。
9. **身体不适**：如头痛、胃痛等没有明确生理原因的身体症状。
10. **社交退缩**：避免与他人接触，不愿参与社交活动，感到孤独或被排斥。
如果一个人出现多个上述症状，并且这些症状严重影响到日常生活、工作或人际关系，建议尽快寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合的方式，大多数患者都能得到明显改善。
如果你或你认识的人有自杀倾向，请立即联系亲友或拨打心理援助热线寻求帮助。你并不孤单，帮助是存在的。
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