1. **情绪变化**：注意是否有持续的悲伤、无助感或对日常活动失去兴趣。这些情绪如果持续两周以上，可能是抑郁症的信号。
2. **睡眠问题**：失眠或过度睡眠是抑郁症的常见症状。如果你发现自己难以入睡或总是感到疲倦，应引起重视。
3. **食欲变化**：食欲明显增加或减少，导致体重快速变化，也是抑郁症的一个表现。
4. **注意力与决策能力下降**：抑郁症患者常常感到难以集中注意力，做决定困难，甚至记忆力减退。
5. **自我否定与自责**：经常出现强烈的自我批评、无价值感或过度自责，可能预示抑郁情绪的存在。
6. **社交退缩**：不再愿意与朋友或家人交往，回避社交活动，这可能是抑郁症的表现之一。
7. **身体不适**：一些人会表现出不明原因的头痛、胃痛或其他身体不适，而没有明确的医学原因。
8. **自杀念头**：如果有自伤或自杀的想法，必须立即寻求专业帮助，这是最危险的信号之一。
9. **避免孤立自己**：保持与亲友的联系，不要独自承受痛苦。倾诉可以减轻心理负担。
10. **寻求专业帮助**：如果怀疑自己或他人患有抑郁症，应及时咨询心理医生或精神科专家，接受科学治疗。
抑郁症不是软弱的表现，而是一种需要认真对待的疾病。通过正确的认识、支持和治疗，大多数患者都能得到显著改善。关注心理健康，及时采取行动，是走出抑郁的重要一步。
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