1. **持续的情绪低落**：感到悲伤、空虚、无助或绝望，这种情绪会持续数周甚至更长时间。
2. **失去兴趣**：对以前喜欢的活动或爱好失去兴趣，不再感到快乐。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或过度睡眠（嗜睡）。
4. **食欲和体重变化**：食欲减退或暴饮暴食，导致体重明显下降或增加。
5. **注意力不集中**：难以集中精力、做决定或记忆力减退。
6. **自我否定**：对自己产生强烈的负面看法，觉得自己毫无价值或内疚。
7. **行动迟缓或烦躁不安**：动作变慢，或者坐立不安、无法平静。
8. **思考死亡或自杀**：出现自残、自杀的想法或计划，这是最危险的症状之一。
9. **身体不适**：如头痛、胃痛、肌肉疼痛等，但没有明确的生理原因。
10. **社交退缩**：避免与他人接触，不愿参与社交活动。
如果一个人出现多个上述症状，并且这些症状持续超过两周，影响了正常生活，建议尽快寻求专业医生或心理咨询师的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理治疗、药物治疗或两者的结合，大多数患者都能得到显著改善。
如果你或你认识的人正在经历抑郁，请不要独自承受，及时寻求帮助是迈向康复的第一步。
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