忧郁的表现和症状包括：
1. 持续的悲伤或空虚感：感到心情低落，无法摆脱负面情绪，即使在没有明显原因的情况下也难以振作。
2. 对以前感兴趣的事物失去兴趣：不再享受曾经喜欢的活动，如运动、阅读或与朋友相处。
3. 睡眠变化：可能出现失眠或过度睡眠的情况，睡眠质量下降，醒来后仍感到疲惫。
4. 食欲和体重变化：食欲减退或暴饮暴食，导致体重明显下降或增加。
5. 注意力下降和决策困难：难以集中注意力，记忆力减退，做决定变得困难。
6. 疲劳和缺乏动力：即使进行简单的日常任务也感到非常吃力，缺乏行动的动力。
7. 自责和无价值感：经常自责，觉得自己毫无用处或对他人造成负担。
8. 思维迟缓或焦虑：思维变慢，反应迟钝，或出现过度担忧和焦虑的情绪。
9. 反复想到死亡或自杀：出现自杀念头，甚至有自残行为。
10. 社交退缩：避免与人交往，独处时间增多，人际关系受到影响。
如果这些症状持续超过两周，并严重影响到个人的正常生活，建议及时寻求专业的心理帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或生活方式调整，大多数患者都能得到有效的改善。关心自己和他人的心理健康，是迈向康复的重要一步。
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