1. 情绪低落:经常感到悲伤、空虚或绝望,即使在平时能带来快乐的事情上也提不起兴趣。
2. 睡眠变化:出现失眠或过度睡眠的情况,比如难以入睡、早醒或整天昏昏欲睡。
3. 食欲改变:食欲明显下降或暴饮暴食,导致体重波动较大。
4. 注意力不集中:难以集中注意力,记忆力减退,决策能力下降。
5. 易怒或烦躁:情绪变得易怒、焦虑或烦躁,对小事反应过度。
6. 社交退缩:不愿意与人交往,回避社交活动,甚至与家人和朋友疏远。
7. 兴趣丧失:对以前喜欢的活动失去兴趣,如运动、阅读或娱乐等。
8. 自责或自罪感:对自己产生强烈的负面评价,认为自己毫无价值或内疚。
9. 精力下降:感觉疲惫不堪,即使没有进行体力劳动也感到无力。
10. 反复思考死亡或自杀:出现关于死亡、自杀的想法,甚至有计划。
如果发现自己或身边的人出现以上多个症状,并且持续时间较长,建议及时寻求专业心理医生的帮助。早期识别和干预可以有效缓解抑郁症状,提高生活质量。同时,保持健康的生活方式,如规律作息、适度运动和良好的社交关系,也有助于预防抑郁症的发生。