抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。它不仅仅是“心情不好”或“情绪低落”，而是一种需要认真对待的疾病。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，可以通过以下方式进行初步自我评估。
1. 情绪变化
你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？这种情绪是否持续超过两周？如果这些感觉频繁出现，并且影响到你的日常生活，可能是抑郁症的信号。
2. 兴趣丧失
你是否对以前喜欢的活动失去了兴趣？比如：不再享受与朋友相处、不再喜欢看电影或运动等。如果这种状态持续较长时间，应引起重视。
3. 睡眠问题
你是否有失眠、早醒或过度睡眠的情况？睡眠障碍是抑郁症的常见症状之一，可能会进一步影响你的身体和心理状态。
4. 食欲变化
你是否突然暴饮暴食或食欲不振？体重的明显变化可能是抑郁症的表现之一。
5. 注意力下降
你是否发现自己难以集中注意力、记忆力变差或做决定变得困难？这些认知功能的变化也可能是抑郁症的征兆。
6. 自我否定
你是否经常自责、觉得自己毫无价值或对未来感到无望？这种消极的自我评价可能表明你正在经历抑郁情绪。
7. 身体不适
你是否经常感到疲劳、头痛、胃痛或其他身体不适，但经过检查并没有明确的病因？这些躯体症状有时也与抑郁症有关。
8. 社交退缩
你是否逐渐远离朋友、家人或社交活动？社交回避可能是抑郁症的一个表现。
9. 思维迟缓或激越
你是否觉得思维变慢、说话减少，或者相反，变得焦虑不安、坐立不安？这两种情况都可能与抑郁症有关。
10. 自杀念头
如果你有自伤或自杀的想法，请立即寻求专业帮助。这是抑郁症最危险的症状之一，必须认真对待。
如果你发现自己有上述多个症状，并且这些症状已经持续了两周以上，建议尽快联系心理医生或精神科专家进行专业评估。自我测试只能作为初步参考，不能代替专业诊断。
记住，抑郁是可以治疗的。通过心理咨询、药物治疗或生活方式调整，大多数人都能获得改善。不要犹豫，寻求帮助是迈向康复的第一步。
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